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dha藻油和深海鱼油哪个对于婴幼儿补充dha的效果更好？

我是一名怀孕3个月的女性，平时都有按时去医院进行产检，结果这次去医院检查的时候，医生给我说，我有点缺乏DHA，所以我回家之后就打算在网上买点东西来吃，我朋友给我说汤臣倍健的藻油和深海鱼油都还不错，但是我不知道孕妇适合吃哪个...