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男性备孕期间禁欲多久效果最好？

我和老公打算明年要一个鼠宝宝，所以最近有备孕的计划。因为是第一胎，我们希望宝宝能健康的出生，做到最好。一个健康的孩子是优质的卵子和优质的精子相结合，因此男性需要注意的也不少，也是需要禁欲才会提高精子质量。那么，男性备孕禁欲需要几天质量最好?有哪些注意事项?...