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男人吃什么食物能补肾而且效果好还没有副作用？

做梦也没想到我居然也会肾虚，每次看到网上关于肾虚的话题都觉得离自己远着呢，因为自己身体一直还是挺棒的，现在可能是因为上班时间长期坐着，运动量太少什么的，太难过了，终究没能逃过肾虚，说出去都不好意思，想问问有没有什么比较有效果的食补方式可以补肾？想通过食补进...