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胃不好吃什么养胃？有哪些主食？

我读书的时候，早上父母工作忙，都是自己管理自己的早餐的，所以饥一顿、饱一顿，早上基本就不吃东西，所以现在身体抵抗力特别差,肠胃经常不舒服，一吃冷的就拉肚子，吃的太辣也会肚子疼，想问问平时多吃点什么可以养胃呢？平时要注意些什么？附件:--˃...