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有人有避孕膜的使用方法图吗？

和老公刚结婚，还不想要孩子，但是长期吃避孕药的话对身体不好，老公又不喜欢戴避孕套，每次姨妈要来的那几天都很紧张，害怕意外中奖。一次偶然听说了避孕膜这个东西，网上说效果还不错，我就买回来了，结果根本不知道怎么用啊...