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孕妇便秘吃什么好？

怀孕六周了，最近老是便秘，想拉拉不出来，就很难受，好烦啊，各位姐妹们孕期有没有便秘过？有的姐妹帮个忙啊，怎么解决的啊？怎么才能缓解这个便秘？吃点什么有帮助？有没有什么可以立刻生效的？吃水果好还是吃药好呢？哪个比较有效还容易消化呢？附件:...