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叶酸含量第一的蔬菜是南瓜还是土豆？

两次怀孕，第一次双胎26周胎停，第二次产下女儿，严重心脏病，术后三个月夭折。爱人查出叶酸代谢高风险，本人低风险。然后现在我们又在备孕，听朋友说叶酸代谢异常可以适当多吃南瓜和土豆，我想知道叶酸含量第一的蔬菜是南瓜还是土豆？附件:--˃...