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孕妇在孕初期补充叶酸吃0.4mg还是0.84mg的量更合适？

我女生，1990.3月出生，现在准备要小孩，之前没生没怀孕过，也没有做过婚检和产检。听说备孕期要吃叶酸，网上也查了叶酸的好处，但也看到叶酸过量也有副作用。我们打算这个月月经结束后就不避孕了，想咨询下能否每天安心吃叶酸吃0.4mg还是0...