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如何提高男性精子质量最有效？

如何提高精子质量这个问题困扰了我很久了，跟妻子是相亲认识的，年轻的时候一直想着上班挣钱，没有准备生孩子，现在年纪上去了，想生孩子却检查出我的精子质量不行了，怀孕的几率很小，这让我很烦躁，到处去求医问诊，也吃了很多中药调理但一直没有多大的起色，想问问各位兄弟...