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哺乳期怎样调整饮食来达到减肥不减奶的效果？

我在坐月子的时候由于吃的太营养了，导致现在身体肥胖，我太想减肥了，但是婆婆又不让，她说我减肥会导致奶水不够，然后没法喂养孩子，我就把这个烦心事告诉了我闺蜜，闺蜜建议我通过饮食来调整，我想问问大家哺乳期怎样调整饮食来达到减肥不减奶的效果？附件:--˃...