我和老婆正在处于备孕期中，最近她看了一个网上说的什么凯格尔运动，让我没事的时候多做做，多运动一下，对我有好处，我也不是很懂这个，只是老婆叫我做我就做了。做了一周多发现也没有什么效果啊，所以就想问问大家这个凯格尔运动对男性的好处有哪些呢？是需要长期坚持锻炼才行吗？
凯格尔运动对长期坚持锻炼的男性的好处有哪些