目前怀孕36周，孕早期就有过便秘情况，当时一周没解后来用过半只开塞露，后面饮食比较注意就好一些。但从孕34周开始又便秘，使用开塞露后引起宫缩去医院看过，大夫说不能使用开塞露，我已经便秘一周了，很着急，听说我们孕晚期的孕妇有10个小妙招30秒就能见效通便，请问使用的是哪十个妙招？