孩子最近的食欲有些下降，而且皮肤没以前那样光滑了，所以我就觉得她应该是缺锌了，所以就想去给她买些赖氨酸葡萄糖酸锌颗粒来补一下，因为我记得以前朋友孩子就是用这个药补锌的，但是去网上了解了之后，好多人都建议通过食补的方法来补锌，想问问含锌最多的食物都有哪些？排名前十的一览表中分别有哪些？