现在正是在将调期间，每天除了腹胀也没有其他的感觉，但是我也不知道自己应该做什么缓解，老公说要补充营养，所以每天都要给我做一些高营养的菜。我也不知道这个时候应不应该补充营养，在降调的期间怎么安排自己的饮食比较合理呢？补充蛋白质的量是多少？