怀孕六个月了，最近脸色很差，身体素质也不似以前那样好，到一个老中医那看了下，说我肾气有亏，气血不足，然后给我开了一些补气血的中药，回到家后，我就想着，再通过一些补气血的食物来辅助气血的增长，现在想问问孕妇吃哪个食物的补气血效果最好？排名第一的食物又是什么？